Bisa kok.. Aku sih selalu berusaha fleksibel. Kalau habis makan makanan yang manis-manis dan berlemak gitu, besoknya langsung olahraga yang banter, hahahaaha…

Harus bisa mengatur stok makanan di rumah juga. Thank you informasinya, Mba…

Iya, Kak, betul sekali..

Sama-sama 🙂

Banyak kok sayuran murah-murah yang tinggi serat, misalnya edamame, terong, atau kubis. Kalau buah yang tinggi serat dan murah, misalnya jambu biji, pisang, atau jeruk. 🙂

Yang patut disayangkan, sampai sekarang paradigma bahwa pola makan menentukan kesehatan mental itu baru dibuktikan sebatas pada pusat-pusat pengobatan tertentu di negara-negara tertentu. Responden penelitiannya belum mendunia, jadi belum bisa dinyatakan bahwa pengaruh pola makan terhadap kesehatan mental ini berlaku secara universal. Moga-moga segera ada penelitian tentang kaitan pola makan dan kesehatan mental ini di Indonesia ya.

Tapi sejak pandemi sih ya, aku lebih perhatian Vic. Apalagi kmrn sempet positif. Waah mulai deh tuh, perhatiin makanan banget. Buah dan serat dibanyakin. Tapi Karbo dan lainnya juga kok, walo LBH dikurangin . Efeknya, badan bener enakan, mood ga naik turun. Biasanya kalo kebanyakan makan daging dan lemak, mulai deh perut begah. Yg ada mau ngapa2in ga enak, gelisah Mulu. Tapi giliran aku memperbanyak sayur, buah dan yoghurt, trus tambah olahraga pula, pikiran LBH fokus, perut kenyang tapi ga begah. Enak gitu kenyangnya. Dan kalo perut kenyang, emosi LBH terjaga. 🙂

Kesehatan badan jasmani emang secara gak langsung juga sangat pengaruh buat kesehatan mental kita ya mbak